とりあえず筋肉つけとけ

おはようございます。

もう梅雨に入っているとか入っていないとか。

雨の多い季節になってきましたね。

 

ところで皆さん、こういうことで悩みんでたりしませんか?

例えば

最近 よく眠れない、 体調が悪い 、疲れやすい、 暴飲暴食が増えた、 電車通勤がしんどい、会議で堂々と意見がかわせない、出会いが減った、服に悩む時間が増えた、健康診断でメタボと判定された etc.

 

在宅ワークの方も増えたでしょうしね。

もしかしたらそれ、筋肉が解決してくれるかもしれません。

 

筋肉がもたらすもの

当たり前の話ですが、筋肉をつけると 、体つきが変わります。

そして体つき以外にもいろんな変化が訪れます

これは私自身の実体験でもあります。

 

どんなメリットが訪れるのかと言いますと 、

例えば

  • 早寝早起きするようになった
  • 服を着るのに迷わなくなった
  • 他人と堂々と話せるようになった
  • 自炊が苦ではなくなった
  • 勉強や他のことなども続けられるようになった
  • お菓子やジュースがなくても気分が良い
  • 姿勢が良くなった

 

繰り返しですが、これ実際に私に起きた変化です。

 

 

筋肉は悩み解決に有力

結論としては、上の逆で、あなたが今抱えているようないくつかの悩みを、もしかしたらほとんどが筋肉が解決してくるかもしれませんということです。

一言で言うと 何か困ってんならとりあえず筋肉付けとけってことです。

その悩み、筋肉が解決してくれるかも知れません(二回目)。

 

百聞は一見に如かず、百見は筋肉に如かず

とりあえず筋肉つけとけ。なんとかなる。

これ、ものすごく横柄な理論というか、口頭指示かと思われるかもしれません。

しかし事実、体を鍛える筋肉をつけるということは、思った以上に奥が深いです。

実際にガリガリだった人や、恰幅の良かった人、不健康そうな見た目だった人、そんな人達が筋肉をつけ、自分の体を鍛えていたことで 上記のようなメリットを感じているケースがかなり多いと確信しています。

 

私も以前は「また筋肉バカが変なこと言ってるよー」ぐらいにしか思っていませんでした(失礼)

自分の身の回りの方が、筋肉をつけていくにつれ、性格や行動、過ごし方が変わっていくのを目の当たりにし、

実際に私も、自分の体の変化とともに、心境や環境・生活に変化が現れていきました。

これは筋肉を鍛えたら実感できる事でしたね。

 

鍛えることをお勧めする理由

じゃあ、何で筋肉をつけるっていうことがこういったメリットに結びつくのか?

私が把握している理論的な面、そして私が実感し推察する精神面や行動面での変化

そういった点についてご紹介したいと思います。

少しでも皆さんのこれからの1日が良くなる切っ掛けになることを願っております。

 

鍛えるって何すればいいの?

適度に筋肉に頑張らせる行動であれば何でもいいです。

まずは筋肉をつけるということであればやることはトレーニングですよね。

トレーニングについてもお伝えしたいことはたくさんあるんですが、

兎にも角にも、これからあなたがもし行動を変えていくのであれば、

具体的なアクションとして 三つ提案したいと思います。

これ先に言っちゃいますね。

 

  1. 腹筋を毎日1回行う
  2. スクワットを毎日1回行う
  3. プランクを毎朝15秒やってみる

プランクって こういうやつですね↓

YouTube でもトレーナーさんがプランクにやり方について動画で紹介してくれていたりするので参考にしてみてください。

 

 

トレーニングの心構え

一言でいうと、いきなり完璧を目指すなってことです。

今までトレーニングをしていなかった人が、

心機一転、細マッチョになれるようトレーニングしよう!となって、

いきなり毎日腹筋腕立てスクワット100回!とか目標立てたとしたら?

 

断言できますが、高確率で挫折します。

これは私の経験則でもあります。

 

いきなりの高い目標は挫折を招く

毎日腹筋腕立てスクワット100回とか、筋トレ初心者からすれば恐ろしいほどとんでもなく高い目標です。

モチベーションがあるうちは続けられるかも知れませんが、

ちょっと仕事で疲れた日とか、体調が優れない日とかにやろうとすると、

「100回やるとかしんどすぎて無理・・・」となってやらない日が出てきます。

それが1日、2日となると、「やっぱ毎日これはキツイ。」となります。

やがて、やること自体が億劫になり、しない日々に逆戻りしていきます。

 

そうすると、「あぁ、やっぱり自分は目標立ててもできないんだ」

「意思が弱いからできないんだ」

「自分って駄目だな」

という思考になってしまい、自己嫌悪に陥ったりして挫折を重ねて終わることになります。

 

慣れないうちの高すぎる目標は毒です。

まずは新たに始めたことを続けられる事が大事です。

 

必ずできそうな目標から始めよう

先のトレーニング目標で言えば、毎日でも続けられる設定にしましょう。

腹筋100回はきついけど、10回ならできそうだな

10回かぁ。1回なら絶対続けられるな

 

こう思いますよね。

なので、設定する目標はホントにこれだけ?っていうぐらいの行動でいいので、

これならまず続けられそうだな、というものにしてください。

そして、続けていくうちにやがて習慣に変わります

 

筋トレは「続ける習慣を身につける訓練」でもあります。

 

まとめ

  • とりあえず筋肉つけよう
  • 筋肉はいろんな悩みを解決してくれる
  • 挫折の原因は高すぎる目標にある
  • 続けられる目標を決めて、習慣にしよう
  1. 腹筋を毎日1回行う
  2. スクワットを毎日1回行う
  3. プランクを毎朝15秒やってみる

ここから始めてみてください。

 

それでは、今日も良い一日にしていきましょう!

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